目次
オンラインバスタオル体操、セルフケア呼吸 最新スケジュール
2022年
９月再開予定です！
2021年
７月６日（火）、１３日（火）、２０日（火）、２７日（火）
第一部バスタオル体操は１０時から
第二部セルフケア呼吸は１１時から
プログラムのご案内：第一部 オンラインバスタオル体操 ６０分
バスタオル体操
ストレッチ
を行います。
・ヨガマット（バスタオル等で代用可）、飲み物、動きやすい服装、大きめのバスタオルをご用意ください。
・バスタオル体操は、パーカウマーというタイの腰巻きを使って行う体操を、日本ルースィーダットン協会の大槻先生が内容を日本人向けに改良して作った体操です。バスタオルを使って、普段は伸ばしにくい部分をストレッチしたり、負荷をかけて筋トレをしたりします。また、呼吸法が独特で呼吸法だけで腹筋と背筋が鍛えられます。
・ストレッチは歌を歌うために特にほぐしておきたい部分を中心に全身にアプローチします。もちろん歌うためだけではなく、1日の始まりに相応しい内容です。
プログラムのご案内：第二部 オンラインセルフケア呼吸法 ３０分
呼吸法
発声法
を行います。
・ヨガマット（バスタオル等で代用可）、飲み物、動きやすい服装、をご用意ください
・呼吸が浅い、頭痛、肩こりがある、より健やかに過ごしたい、頭の中を整理したい、という方におすすめ
・人前で話す機会がある、声が聞き取りづらいと言われたことがある、声が枯れないようにしたい、気持ちよく歌いたい、という方におすすめ
プログラムのシステムについて
●まずは一回受講してみたい
→単発のチケット（第一部のみ、第二部のみ、第一部第二部通し）のいずれかのウェブチケットをお申込み後、Eメールで受講希望日をお伺いしますので日にちをお知らせください。その日程のオンラインレッスン受講用URLをお送りします。
●一部、二部を受けられる時に好きなだけ受けたい
→１ヶ月受け放題のウェブチケットをお申込みください。受講希望日のご連絡は不要です。１ヶ月間、毎週火曜日に好きなだけ受講可能です。毎週火曜日のレッスンの前に受講用URLをお送りします。
お申し込み
お申し込みはツクツク ノゾミウタショップのウェブチケットページでウェブチケットをお申し込みください。
①第一部のみ
②第二部のみ
③第一部第二部通し
④第一部第二部通し1ヶ月受け放題、
の４つのウェブチケットがあります。
💕プログラムの内容をチェックして
受けたいレッスンのウェブチケットを申し込んでくださいね💕